본문 바로가기
반응형

전체 글611

완벽한 역삼각형을 위한 사딕 하드조빅의 등 운동 루틴 오늘은 비현실적인 비율의 몸 뿐만 아니라 잘생긴 얼굴로도 유명한 사딕의 등 운동 루틴에 대해 알려드리겠습니다. 해당 등 운동 루틴은 사딕의 멋진 역삼각형 실루엣에 많은 도움을 준 루틴이라고 합니다. 역삼각형 상체를 만들기 위해서는 모든 상체 부위가 중요하지만 사딕은 그 중에서도 광배근이 가장 중요하고, 오늘 알려드리는 루틴을 통해 완벽한 역삼각형에 한걸음 더 가까워질 수 있다고 합니다. 첫번째는 웜업을 위한 세트이며, 스티프 암 풀 다운과 풀업을 묶어 슈퍼 세트로 진행한다고 합니다. 이 과정의 의미는 복합 다관절 운동 전 해당 근육들을 예열하는 것이며, 완벽한 최대 수축을 위해 혈류를 해당 근육으로 이끌어내는 것이라고 합니다. 웜업 후 진행하는 첫번째 운동은 바로 '데드리프트'입니다. 사딕의 데드리프트 .. 2023. 4. 5.
인스타그램 인기 해시태그 모음 3탄 (복사 가능) 안녕하세요! 인스타그램에서 인기 있는 해시태그를 추천해드리는 글을 작성하게 된 Overthink 입니다. SNS에서 인기 있는 해시태그를 사용하면 해당 주제와 관련된 사람들과 소통을 할 수 있고, 더 많은 사람들이 자신의 포스팅을 볼 수 있게 됩니다. 이 글이 여러분들께서 인스타그램을 더욱 즐기실 수 있도록 도움이 되었으면 좋겠습니다. #여행, #여행스타그램, #여행그램, #여행일기, #여행에미치다, #여행사진, #여행스타일, #일본여행, #유럽여행 #호주여행, #해외여행, #국내여행, #배낭여행, #카페투어, #도시탐방, #산행, #힐링여행, #여름휴가, #겨울여행 #음식, #음식스타그램, #맛스타그램, #먹방, #먹스타그램, #맛집, #맛집스타그램, #요리스타그램, #집밥 #인스타푸드, #먹스타그램,.. 2023. 4. 2.
인간관계에 대한 명언 모음집 무려 50가지 오늘은 인간관계에 관한 명언 모음 50가지를 알아보도록 하겠습니다. - 인간관계 명언 50가지 "인간관계의 토대는 솔직함에 있다." - 윌리엄 셰익스피어 "두려움이 없으면 사랑도 없다." - 자비에르 "우리는 서로를 이해하기 전에 먼저 사랑해야 한다." - 인디라 간디 "인간관계의 비결은 서로를 존중하고 이해하는 것이다." - 레오 부스카글리아 "친구란 일생을 누리는 것이다." - 헬렌 켈러 "성공하는 인간관계는 상대방을 이해하고 존중하는 것에서 비롯된다." - 나폴레옹 힐 "마음을 닫으면 삶도 닫힌다." - 알버트 슈바이처 "진정한 친구란 서로에게 미안할 때 용서해주고, 서로를 이해하고, 서로에게서 멀어질 때도 서로를 잡아줄 사람이다." - 윈스턴 처칠 "삶은 인간관계에 의해 그 가치를 얻는다." - .. 2023. 4. 1.
과연 최고의 후면 삼각근 운동은 과연 무엇일까요? 여러분이 리버스 플라이를 정말 좋아하신다면 그냥 리버스 플라이를 계속 하셔도 됩니다. 리버스 플라이가 나쁘다는 말이 아닙니다. 하지만 여러분의 후면 삼각근 훈련을 조금 더 최적화하고 싶으시다면, 오늘 포스팅의 내용을 참고해보시면 좋을 것 같습니다. 일단 다양한 이유들이 있겠지만 리버스 플라이가 후면 삼각근 운동으로 인기를 끌게 된 가장 큰 이유는 바로 팔을 똑바로 유지함으로써 척추 방향으로의 견갑 움직임을 제한했다는 점이 아닐까 싶습니다. 하지만 여러분이 견갑, 팔 그리고 이 둘 사이의 관계를 안다면 굳이 팔을 똑바로 유지할 필요가 없다는 것을 알게 될 것입니다. 팔을 똑바로 유지하려는 동작 때문에 오히려 삼두의 개입이 더 커질 수도 있습니다. 후면 삼각근, 승모근 그리고 능형근은 팔과 견갑을 움직이기 .. 2023. 3. 29.
구글 사이트맵 xml 태그 누락 에러 해결방법 최근에 제가 구글 애드센스 수익의 다양한 파이프 라인 구축을 위해 영어로 블로그를 작성하여 해외 인구의 유입을 목적으로 블로그 스팟을 개설하였습니다. 블로그스팟을 개설하여 영어로 블로그를 몇개 포스팅한 뒤 사이트맵을 등록하면서 오류가 발생하여 알아보던 중 오늘의 블로그를 포스팅하게 되었습니다. 기본적으로 사이트맵은 URL 뒤에 sitemap.xml 을 붙여넣으면 등록이 완성되지만, 가끔 XML 태그 누락 에러 코드가 발생하는 일이 있습니다. 이럴때는 어떻게 해결하여야 할까요? 먼저 위 사진들과 같이 XML 태그 누락이라는 에러코드가 발생하게 됩니다. 그리고 상위 태그 urlset 등이 문제가 있다고 나타나죠. 이러한 에러가 나타났을 때 저도 검색을 해보니 기다리면 된다고 하시는 분들도 있고 기다려도 해결.. 2023. 3. 23.
어깨운동 사이드레터럴레이즈 자세와 승모근 개입에 관하여 예전보다 많이 없어지긴 했지만 아직까지도 사이드레터럴레이즈 동작을 수행할 때 승모근을 쓰면 안된다고 말하는 사람들이 있습니다. 승모근은 우리의 적이 아닙니다. 승모근은 여러분이 생각하는 것보다 훨씬 중요한 근육 중 하나입니다. 간략하게 말씀드리자면, 팔을 움직이는 동안 어깨 관절의 위치를 올바르게 하는데에 상당히 중요한 역할을 하는 근육이 바로 승모근입니다. 즉, 사이드레터럴레이즈 동작을 할 때 승모근을 사용하지 말라는 말은 말이 안되는 말인 것이죠. 과장을 조금 보태서 컬 동작을 할 때, 이두를 사용하지 말라는 말과 다를 바 없는 것입니다. 승모근은 쇄골을 향해있는 견갑극을 따라 부착되어 있는 근육이며 측면 삼각근이 포함된 어깨 복합체의 상방 회전에 큰 역할을 하는 근육입니다. 승모근은 어깨가 움직이는.. 2023. 3. 22.
우리말 네글자 단어 / 네글자 닉네임 / 이쁜 네글자 단어 (무려 300개) 보통 인터넷상에서 자신의 이름 말고도 사용하는 것이 있습니다. 바로 닉네임이죠. 게임을 하거나 카페에 가입하거나 또는 블로그를 개설하거나 유튜브 채널을 만들거나 SNS에 닉네임을 사용하게 되는 경우가 많습니다. 이때문에 자신을 나타낼 닉네임이 필요하게 되죠. 나만의 특별한 네글자 닉네임 간단하지만 짧은 네글자 단어로 만들게되면 사람들이 기억하기 쉬우며 간결하여 좋다고 생각합니다. 가장 좋은 단어는 당연히 음절이 적은 두글자, 세글자 단어지만 대부분 사용 중인 닉네임이라 조금은 특이하고 깔끔한 네글자도 추천드립니다. 두글자, 세글자 닉네임 추천은 아래의 링크를 클릭해주세요. 2020.02.08 - [tip/life] - 우리말 두글자 단어 / 두글자 닉네임 / 이쁜 두글자 단어 우리말 두글자 단어 / 두글.. 2023. 3. 21.
대구 도시가스 고객센터 전화번호 및 신청방법 지금 현재를 기준으로 이사가 아주 활발히 이루어지는 시즌이라고 합니다. 만약 이사를 위해 집을 계약하셨다면 앞으로 해야 할 일이 굉장히 많을텐데요. 기사님의 방문일자를 미리 맞추기 위해 미리 예약을 하는 것이 좋은 것으로 인터넷과 TV의 이전 설치 예약, 그리고 도시가스를 사용할 경우 관할지역의 도시가스 고객센터에 미리 연락을 하여야 합니다. 대구광역시의 원룸이나 빌라, 아파트 등에 거주하고 있는 경우 도시가스 전입출 신청을 미리 해야하니 대구 도시가스 고객센터의 전화번호를 미리 알아두시거나 홈페이지에서 미리 예약을 해두시는 것을 권장드립니다. 또한 대구의 도시가스 서비스 신청 비용과 서비스 센터의 위치 등에 관한 정보도 함께 포스팅하도록 하겠습니다. - 대구 도시가스 고객센터 고객센터 전화번호 : 15.. 2023. 3. 17.
반응형