반응형 분류 전체보기611 운동 후 단백질과 식사 그리고 타이밍에 관하여. 어렵게 헬스장까지 가서 열심히 운동하면 뭐합니까, 여러분! 운동을 한 만큼 먹는 것도 중요하다는 사실을 꼭 명심하고 계셔야 합니다. 물론 제대로 된 식사로 구성된 하루, 그리고 일주일 그리고 그것이 지속적으로 쌓여가는 것이 중요하지만 오늘은 운동 시간과 가장 밀접한 식사 중 하나인 운동 후 단백질 또는 식사, 그리고 타이밍에 대해 알아보도록 하겠습니다. 먼저 단백질입니다. 운동 후는 뭐다? 프로틴 한잔이다! 라는 말과 함께 '기회의 창'이라는 말을 많이 들어보셨을 것입니다. 하지만 사실 이 '기회의 창'은 그닥 쓸모가 없으며 '운동 직후 30분'이라는 기준에 스스로를 옭아맬 필요가 없습니다. 물론 여건이 된다면 운동 직후 프로틴 섭취를 하셔도 좋습니다. 가장 중요한 것은 여러분들이 하루 동안 섭취한 총 .. 2023. 4. 19. 각종 커피추출도구들의 특징들 (하리오 V60, 칼리타 웨이브, 케멕스, 모카포트, 사이폰) 안녕하세요. 이번에는 핸드드립 추출 도구들의 종류와 각각의 특징에 대해 알아보는 글을 작성해보았습니다. 핸드드립은 매일 커피를 내리는 사람들에게는 필수적인 도구입니다. 그러나, 핸드드립 추출 도구의 종류가 다양하다보니, 어떤 것을 선택해야 할지 망설이는 경우도 많을 것입니다. 이번 글을 통해 여러분께서 적합한 핸드드립 추출 도구를 선택할 수 있도록 도움을 드리겠습니다. - 하리오 V60 하리오 V60는 일본 하리오(Hario)사에서 만들어진 핸드드립 커피 추출기입니다. V60이라는 이름은 핸드드립 추출기의 모양이 60도 각도로 기울어져 있어서 지어졌습니다. 1. 하리오 V60의 특징은 다음과 같습니다. 섬세한 추출이 가능합니다. 핸드드립 추출 방법 중에서도 하리오 V60는 원두와 물이 섬세하게 섞여 커피.. 2023. 4. 13. 하체운동 레그 컬을 안전하게 할 수 있는 방법 특정 근육을 더 자극하기 위해서 의도적으로 다른 근육 및 부위를 불리한 환경에 놓이게 만든다? 유독 웨이트 트레이닝에서 많이 볼 수 있는 상황 중 하나입니다. 보통 이러한 전략은 특정 근육을 약한 구간에 위치하거나 해당 부위를 완전히 수축시키지 않으려고 하는 것들을 포함합니다. 물론 이러한 접근 방법은 이론 상으로는 적용될 수 있습니다. 하지만, 현실적으로 우리 몸을 생각해본다면 비슷한 기능을 수행하는 근육들은 다른 근육들과 함께 시너지를 내면서 특정 동작을 수행할 수 있도록 의도되어 있다는 사실을 알 수 있을 것입니다. 대부분 레그 컬을 오로지 햄스트링 운동으로 생각하고 종아리 제한을 위해 발목을 세우고 진행하라고 합니다. 완전히 틀린 말은 아닙니다. 하지만 레그 컬은 햄스트링만을 위한 운동이 아니며,.. 2023. 4. 12. 알아두면 좋은 우리나라 속담 모음 무려 100가지 안녕하세요! 속담은 한국인들이 일상 생활에서 자주 사용하는 문구 중 하나입니다. 속담은 단순한 말씨로 구성되어 있지만, 그 안에는 깊은 지혜와 경험이 담겨 있습니다. 그래서 우리는 속담을 통해 우리의 생활, 사고, 행동, 인간관계, 도덕과 같은 다양한 측면에서 더욱 더 성숙한 사람이 될 수 있습니다. 이번에는 우리나라의 대표적인 속담들을 소개해드리겠습니다. 이 속담들은 우리의 일상에서 자주 사용되는 것들이며, 매우 유용한 지혜를 담고 있습니다. 속담들을 배우고 이해하면 우리의 인간관계나 문제해결 능력, 그리고 감성과 인지력까지 높일 수 있습니다. 함께 속담의 매력을 알아보면서 우리의 삶을 더욱 풍요롭게 만들어 보시기 바랍니다. 가는 말이 고와야 오는 말이 곱다. 가랑비에 옷 젖히고 말것보다 낫다. 가재는.. 2023. 4. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 153 다음 반응형
