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운동 파트너(보조)의 존재가 어떠한 효과를 줄 수 있을까? 단순한 방법으로 여러분들의 벤치 프레스 수행능력을 높일 수 있다면, 여러분들은 해당 방법을 사용하실건가요? 오늘은 벤치 프레스를 할 때, 보조자의 존재가 어떠한 효과를 줄 수 있는지 연구결과를 바탕으로 알아보도록 하겠습니다. 2017년 진행된 연구에서, 피실험자들은 1RM의 60%로 실패지점까지 총 3세트의 벤치 프레스를 수행하였습니다. 스미스 머신을 이용했고, 실험은 총 2개의 다른 세션으로 구성되었습니다. 한가지 세션에서는, 보조자가 존재하였으며 피실험자들은 보조자가 있음을 눈으로 확인할 수 있었습니다. 다른 세션에서는, 보조자가 불투명한 벽 뒤에 가려져 있었으며, 피험자들은 보조자가 없는 상태로 인지하고 있었습니다. 연구 결과, 피실험자들은 시각적으로 보조자가 보일 때 세트 당 평균 0~1.5회의 .. 2023. 2. 15.
아이폰 메모 되돌리기 방법 세가지 저는 아이폰을 사용하고 있으며, 아이폰의 기본앱 중 하나인 메모앱을 굉장히 잘 사용하고 있습니다. 가끔 떠오르는 아이디어나 중요한 메모 등 아이폰의 메모를 사용하는 용도가 엄청나게 많죠. 아이폰의 기본 메모앱에서는 간단한 메모를 하기 좋지만 따로 저장을 할 수 있는 버튼은 따로 없습니다. 수정을 할 때 마다 계속해서 자동으로 저장이 되는 시스템이죠. 그러던 어느날, 아이폰 메모에 있는 전체 글을 복사하여 붙혀넣기를 해야하는데 전체선택을 한 다음 키패드를 한번 잘 못 눌러 저장되어 있는 모든 내용이 사라진 적이 있습니다. 이럴때 수정한 항목을 바로 이전 단계로 되돌릴 수 있는 방법이 있습니다. 바로 컴퓨터에서의 ctrl+z 와 같은 기능입니다. 총 세가지 방법으로 간단하게 사용할 수 있으니 걱정마세요. 1.. 2023. 2. 14.
[about coffee] 가향커피 이슈에 관하여 가향 의심 네추럴 물질에 가향의심이 되는 경우는 크게 세 가지가 있을 것 같습니다. A. 네추럴 물질에 존재하는 물질이지만 유난히 농도가 높은 경우, B. 그 물질에는 존재하지 않는(존재할 수 없는) 물질이 있는 경우와 C. 어떤 캐미컬의 이성질체비율이 거의 절반(5:5 ,racemic)일 경우 입니다. * 전편에서 말씀드렸지만, 어떤 물질의 거울상 이성질체 비율이 거의 반반이면 합성으로 의심해볼 수 있습니다. 하지만 이 것만으로 단정지을 수 없어요 가향 의심1. 고농도 티티측에서 제시한 GC/MS 결과를 보면 유난히 PG(프로필렌 글리콜)의 농도가 높은것을 확인할 수 있습니다. 제가 이 결과에 대응하는 자료를 찾은 것은 다음과 같습니다 1. 고농도의 PG 효모로 충분히 생산할 수 있다 (대충 발효로 가.. 2023. 2. 13.
자동차 타이어 휠캡 쉽게 교체하는 방법 자동차의 휠캡은 소모품입니다. 비를 맞고 눈을 맞기도 하고 자동차 휠이 긁히기도 하며 휠캡의 도색이 벗겨지고 기스가 나기도 하죠. 그러므로 상태를 보고 가끔 교체를 해주어야 합니다. 또, 자동차를 타고 다니다 보면 갑작스레 휠캡이 빠지고 없어질 때가 있습니다. 저의 경우 바로 오늘 그런 일이 벌어졌는데요. 제가 타는 차량은 BMW 차량이라 급하게 네이버에 검색하여 정품 휠캡을 구매하였습니다. 휠캡을 끼우는 것은 그냥 끼우면 되기 때문에 매우 간단한 일입니다. 하지만 휠캡을 타이어 휠 손상 없이 빼는 방법은 무엇일까요? 정답은 안쓰는 카드 한장만 있으면 간단히 빼낼 수 있습니다. 사진은 다른 분의 사진을 캡처하여 가져왔습니다. 먼저 안쓰는 카드 하나를 준비해주세요. 그리고 카드를 살짝 구부려 휠캡과 맞게 .. 2023. 2. 12.
변비에 좋은 음식과 변비약의 종류 그리고 해결방법 변비, 영어로 constipation (컨스티페이션) 이라고 한다. 전 세계 인구의 5%~20%가 고통을 받고 있는 흔한 증상 중 하나가 바로 변비이다. 변비는 걸러보지 않은 사람은 기분 나쁘고 불쾌하고 힘든 증상을 알 수 없다. 변비란 배변횟수가 적거나 대변이 힘든 경우 대변이 3~4일에 한번 미만인 경우이고, 남자보다 여자에 더 흔하다. 또한 나이가 들수록 잘 발생한다. 정상배변은 대장 및 항문을 둘러싸고 있는 여러 근육에 의해서 이루어지는데 나이가 들면 성장호르몬이 감소하여 근육량이 줄어서 대장에 연동운동도 약해지고 활동량도 줄어서 운동량이 부족해지기 때문에 더 잘 발생하게 된다. 변비의 원인 변비가 발생하는 원인은 다양하다. 원발성 변비는 대장의 기능이나 항문근의 이상운동으로 생기는 변비이다. 갑.. 2023. 2. 11.
드디어 승인된 국내 애플페이 내용 총정리 (애플페이 등록 방법) 먼저 애플페이란, 애플의 기기인 아이폰에서 비접촉식으로 결제할 수 있는 시스템을 의미합니다. 그동안 한국에서 왜 애플페이를 사용하지 못했을까요? 애플페이는 NFC 기능을 이용한 비접촉식 결제 방식을 사용하는데 국내 도입된 결제 단말기에는 NFC 결제 방식을 지원하지 않고 있었습니다. 그렇기 때문에 국내에서는 애플페이를 사용할 수 없었던 것이죠. 하지만 작년 11월 30일부터 현대카드가 애플페이 1년 독점 계약을 맺고 시범 서비스를 시행한다고 발표했습니다. 신세계백화점, 편의점 등을 비롯하여 이미 NFC 기능이 탑재된 단말기를 보유하고 있는 매장에서는 사용할 수 있게 되는 것이죠. 드디어 승인된 국내 애플페이 내용 총정리!! - 금융당국은 여신전문금융업법, 전자금융거래법 등 관련 법령과 그간의 법령해석 등.. 2023. 2. 10.
[about coffee] 핑크버본 품종에 관한 여러가지 의문들 한 두해 전부터 핫한 핑크 버번을 저는 비교적 최근에서야 맛을 봤어요 많은 분들이 핑크 버본이 갖는 독특함에 말씀을 많이 해주셨고 저도 궁금해서 찾아봤는데 제가 못찾았는지 유전적 배경이나 특징에 대한 공식적인 자료들이 거의 없더라구요. 커피라고 특별히 다른 과일과 다르지 않기 때문에 외피의 색 발현 메커니즘은 비슷할거라고 생각합니다. 그래서 커피는 아니고 다른 과일을 예로들어서 핑크색 외피에 대한 이야기를 하려고 해요 과일의 색 모든 과일이 그렇지는 않지만 과일이 다 익었는지 알 수 있는 가장 직관적인 방법은 붉은색인가 확인하는 것입니다 보통 과일은 발달 초기에 부피 생장을 먼저하고 후반에 외피색과 조직이 무르게 되는데 초록색이었던 외피는 점차 빨간색으로 익어가게 돼요 과일이 이렇게 다채로운 색을 가질 .. 2023. 2. 9.
근지구력 향상을 위해서는 저중량 고반복을 해야할까? 운동 과학에는 '특이성의 원리'가 있습니다. 성과의 특정 측면을 개선하기 위한 훈련은 개선하고 싶은 성과 유형과 비슷해야 합니다. 즉, 오래 달리기를 잘하고 싶다면 오래 달리는 연습을 해야하고, 무거운 무게를 들고 싶다면 무겁게 드는 것을 연습해야 한다는 것입니다. 물론 특이성의 원리가 100% 완벽한 원리는 아니지만, 상당히 유용하게 적용되는 원리 중 하나입니다. 그러나 특이성의 원리에만 의존하게 되면 훈련에 대해 생각하는 방식이 너무 단순화 될 수 있습니다. 바로 이것이 문제라는 것이죠. 100명의 피트니스 전문가들에게 "근지구력을 향상 시키기 위해서는 어떻게 훈련해야할까요?"라고 물어보면 대다수는 "더 가볍게, 더 많은 반복수로 훈련하세요." 라고 말할 것입니다. 물론 특이성의 원리를 고려한다면, .. 2023. 2. 8.
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